儿童肥胖危害大,科学减脂很重要,应牢记这5大

儿童肥胖危害大,科学减脂很重要,应牢记这5大健康原则

随着物质生活水平的提高,不仅仅是成年人,很多儿童都面临着肥胖问题。肥胖,会大大增加各种慢性疾病发病的几率,比如儿童高血压或糖尿病。因此,儿童过于肥胖需积极减肥,以免对孩子的成长发育带来不良影响。


儿童牛牛下载游戏减肥需注意以下5点

1、循序渐进原则调控饮食


想要一下子让孩子改变不良坏习惯,这是不可能的。也不能突然戒掉甜食、饮料或零食等,在给孩子执行新饮食计划时不能太着急,要慢慢减少才行。多数孩子都喜欢吃零食,但由于他们的新陈代谢速度快,再加上活动消耗大,肚子时常会感觉到饥饿,家长应该尽量不选择高热量和营养价值单一的蛋糕点心或饼干。可以让孩子采取少量多餐原则,上午10点或下午4点选择水果或酸奶来减轻饥饿感。减肥要趁早,因为三岁前的宝宝肥胖,是因为脂肪数量和脂肪细胞同时增加所引起的,只要减肥越早,越能控制脂肪细胞数目。


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2、减肥期间保证营养均衡


儿童期是身体发育的黄金时间段,减肥期间必须要保证充足营养供应。但要注意控制高糖分和高脂肪食物摄入,可以适当的增加豆类和蔬菜等。每天可喝250ml牛奶,能为骨骼发育提供充足营养。尽量选择低糖水果,每天的水果量在200g左右。


3、多带孩子户外活动


调整饮食只是防止新脂肪堆积,若想要减掉体内多余的脂肪,必须通过运动来消耗。多带孩子参加户外活动,能促进维生素D和钙吸收,同时能强壮骨骼,降低患上疾病几率。


4、不能给孩子选择极端的减肥方法


减肥并不是一蹴而就的,在儿童时期可塑性强,不能让孩子快速减肥而选择减肥药、针灸手术或酵素减肥法,确实减肥效果快,但是可对身体带来严重损伤,甚至影响生长发育。


牛牛 游戏5、家长做好榜样


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家长的一言一行影响孩子,家长须做到以身作则,给孩子树立良好榜样,不能随意吃东西,主动给孩子创造健康良好的减肥氛围。


温馨提示:


减慢孩子吃饭速度,让孩子细嚼慢咽,减少进食量。多吃含粗纤维食物,比如豆类粗粮、蔬菜、水果等,限制糖分摄入,合理安排一日三餐。尽量把零食放在孩子不容易看到的地方,控制孩子玩游戏和看电视的时间,每天至少要有30分钟以上的户外活动。培养孩子运动的好习惯,比如跳绳、游泳、骑行等,能消耗孩子体内多余的热量,并有助于强健儿童身体。


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